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• 探索日本三名泉之一草津溫泉的魅力！從湯畑奇景、湯揉表演、強酸性泉質到周邊景點與交通住宿，規劃完美草津之旅。

前言 (Introduction)

在日本數不盡的溫泉鄉中，有一個名字始終名列前茅，甚至連續多年被評選為「日本溫泉 100 選」第一名，那就是位於群馬縣吾妻郡的草津溫泉 (Kusatsu Onsen)。這裡不僅是與兵庫縣有馬溫泉、岐阜縣下呂溫泉齊名的「日本三名泉」之一，更以其獨特的湯畑景觀、傳統的「湯揉」表演、以及號稱「除了相思病，什麼都能治」的強酸性泉質而聞名遐邇。走進草津，蒸氣繚繞的湯畑映入眼簾，空氣中瀰漫著淡淡的硫磺氣味，古老的溫泉街充滿著濃濃的日式風情。這篇文章將帶您全方位深入草津溫泉，從其最具代表性的湯畑與湯揉文化、神奇的泉質功效、多樣的泡湯選擇，到周邊的自然景點與實用旅遊資訊，讓您輕鬆規劃一趟療癒身心、充滿魅力的草津溫泉之旅。

草津的心臟：湯畑的壯觀與奧秘

來到草津溫泉，首先映入眼簾、也最令人印象深刻的，無疑是位於溫泉街中心的湯畑 (Yubatake)，意為「熱水田」。

源源不絕的溫泉瀑布

• 草津的象徵: 湯畑是草津溫泉的絕對地標與核心。這裡每分鐘湧出超過 4000 公升的溫泉水（湯畑源泉），是草津眾多源泉中湧出量數一數二的。

• 降溫與導引: 高達攝氏 50 度以上的源泉水，從岩縫中湧出後，流經一排排精心排列的木製導水管（湯樋）。這個過程不僅是為了讓高溫的泉水稍微降溫，也便於導引泉水至各個旅館和浴場。

• 採集湯之花: 木管底部會沉澱出溫泉中的礦物質結晶，稱為「湯之花」(湯の花，Yunohana)，是極佳的天然入浴劑。湯畑旁設有採集湯之花的設施，這些珍貴的湯之花也被作為草津的特產販售。

• 日夜皆美: 白天，湯畑蒸氣氤氳，周圍環繞著足湯和步道；夜晚，在燈光照射下，湯畑呈現出夢幻般的景象，是散步拍照的絕佳地點。

獨特的傳統：湯揉與舞蹈表演 (Yumomi)

在草津溫泉，有一項流傳百年的獨特傳統——湯揉 (湯もみ, Yumomi)，意為「攪拌熱水」。

為何需要「湯揉」？

草津的溫泉源泉溫度非常高，大多在攝氏 50 度以上，甚至接近沸騰，無法直接入浴。若加入冷水降溫，又會稀釋溫泉的有效成分，降低療效。因此，古人發明了「湯揉」這種方法：使用長約 180 公分的木板，有節奏地攪拌泉水，使其在不加水的情況下自然降溫至適合入浴的溫度。同時，攪拌也能讓泉水中的礦物質更均勻，使泡湯的體感更柔和。此外，湯揉本身也是一種入浴前的暖身運動。

熱乃湯的精彩表演

• 觀賞地點: 位於湯畑旁的「熱乃湯 (Netsunoyu)」是專門展示湯揉表演的場所。

• 表演內容: 穿著傳統服飾的女性們，會隨著草津獨特的民謠「草津節」的歌聲與節奏，整齊劃一地進行湯揉。表演充滿活力與地方特色，不僅是降溫儀式，更是一場精彩的文化展演。部分場次還會加入舞蹈表演。

• 體驗活動: 在某些表演時段，觀眾也有機會親自下場體驗湯揉的樂趣（需另外付費或有名額限制）。

• 表演時間與費用: 熱乃湯每天有多場湯揉表演（冬季時間可能略有調整），觀賞需購買門票。建議事先查詢 熱乃湯官方網站 的最新表演時間表。

強酸性硫磺泉：草津溫泉的療癒傳說

草津溫泉之所以被譽為名湯，其關鍵在於獨一無二的泉質。

日本第一的湧出量與強酸性

• 豐富的自然湧出量: 草津溫泉是全日本自然湧出量最大的溫泉地，每分鐘總湧出量高達 32,000 公升以上，相當於一天湧出約 23 萬桶！豐富的湧泉量確保了所有設施都能使用 100% 的「源泉掛流し」（Gensen Kakenagashi，即不循環、不加水、不加溫的純天然溫泉）。

• 超強酸性泉: 草津溫泉的泉質屬於強酸性含硫磺泉，pH 值約在 1.6 至 2.1 之間，酸性極強。這種強酸性賦予了泉水強大的殺菌力，據說連大部分的細菌和真菌都難以存活。

• 功效傳說: 自古以來，草津溫泉就以其卓越的療效聞名，流傳著「除了相思病，什麼都能治好」（恋の病以外効かぬ病はない）的說法。其對慢性皮膚病、神經痛、肌肉痠痛、關節痛、糖尿病、高血壓、割傷、恢復疲勞等據說都有良好效果。同時，強酸性泉質也能促進角質代謝，使皮膚光滑，因此也被稱為**「美人之湯」**。

注意事項: 由於泉質酸性很強，皮膚敏感者或有傷口時可能會感到刺激。金屬飾品容易變色，建議取下後再入浴。

沉浸名湯：草津的多元泡湯選擇

來到草津，當然要好好享受這裡的名湯！從免費的公共浴場到豪華的露天風呂，選擇非常多樣。

體驗在地風情：共同浴場

草津溫泉區內散佈著十多個「共同浴場」，是當地居民日常使用的澡堂。其中有三處特別開放給觀光客免費使用：

• 白旗之湯 (Shirahatano-yu): 位於湯畑旁，據說是源賴朝發現的古老源泉，泉水呈白濁色。建築古樸，人氣很高。

• 千代之湯 (Chiyonoyu): 規模較小，水溫較高，是體驗傳統「時間湯」（在指導下進行短時間高溫入浴的特殊療法）的地方（觀光客通常無法體驗時間湯）。

• 地藏之湯 (Jizonoyu): 據說對眼疾有效，旁邊有地藏菩薩像。

共同浴場禮儀: 由於是居民的生活設施，務必遵守使用規則，保持安靜，並懷著「借用」的心情使用。通常沒有提供沐浴用品和毛巾，需自行準備。

享受開闊景致：日歸溫泉設施

如果想體驗更完善的設施或開闊的露天風呂，可以選擇付費的日歸溫泉設施：

• 西之河原露天風呂 (Sainokawara Rotenburo): 位於西之河原公園內，擁有號稱日本最大級別的超大型露天浴池（男女合計面積達 500 平方公尺），被森林環繞，可以一邊泡湯一邊欣賞四季自然風光，非常開闊舒適。

• 大瀧乃湯 (Otaki no Yu): 設施較為現代化，除了大浴場、露天風呂外，其特色是「合わせ湯」（Awase-yu），設有溫度由低至高（約 38°C 到 46°C）的數個浴槽，讓入浴者逐步適應不同水溫，體驗傳統的入浴方式。另設有三溫暖、餐廳和休息區。

• 御座之湯 (Gozanoyu): 位於湯畑旁，重現了明治時代的木造建築風格，可以一次體驗「湯畑」和「萬代」兩種不同源泉的泉質。設有休息區。

隨處可見的足湯

在湯畑周邊（如湯煙亭 Yukemuri-tei）以及溫泉街上，設有數處免費的足湯，逛累了可以隨時坐下來，脫下鞋襪，讓溫暖的泉水舒緩雙腳的疲勞。

溫泉之外的樂趣：草津周邊景點與活動

草津溫泉的魅力不僅止於泡湯，周邊也有許多值得探索的景點和活動。

漫步西之河原公園 (Sainokawara Park)

從湯畑往西步行約 10-15 分鐘，即可抵達西之河原公園。這裡是一處奇特的景觀，溫泉從地面的各處湧出，形成熱水的小溪和池塘，蒸氣瀰漫，散發著硫磺味。公園內設有步道，可以近距離觀察溫泉源頭的景象，深處便是廣闊的西之河原露天風呂。

冬季滑雪樂：草津溫泉滑雪場

草津溫泉本身也是一個歷史悠久的滑雪勝地。草津溫泉滑雪場 (Kusatsu Onsen Ski Resort) 位於溫泉街附近，交通便利。

• 特色: 雪場規模雖不算頂級，但擁有優良的粉雪和多樣的雪道，從適合初學者的緩坡到較具挑戰性的路線都有。部分雪道可以欣賞到遠處的山景。

• 季節: 雪季通常從 12 月中旬持續到隔年 4 月初。

• 便利性: 滑雪後可以直接回到溫泉街泡湯放鬆，是其一大優勢。

夏秋健行與自然風光

溫泉區周圍環繞著豐富的自然環境，適合健行和散步。可以探索白根山周邊的步道（注意火山活動資訊），或是在溫泉街附近的山林小徑中享受森林浴。秋季的紅葉也相當美麗。

溫泉街散策與美食

草津的溫泉街充滿魅力，石板路、傳統木造建築、各式各樣的商店林立。

• 購物: 可以購買草津特產「湯之花」、溫泉饅頭、當地手工藝品等。

• 美食: 除了蕎麥麵、烏龍麵等日式料理，還可以品嚐到溫泉蛋、溫泉布丁等特色小吃。

規劃您的草津之旅：交通與實用資訊

• 交通方式:

  • 從東京出發:

    • 高速巴士: 最方便直接的方式。從新宿或東京車站搭乘 JR 巴士關東「上州ゆめぐり号」或「東京ゆめぐり号」，約 4 小時直達草津溫泉巴士總站。

    • 新幹線 + 巴士: 搭乘北陸新幹線至「輕井澤站」（約 70 分鐘），再轉乘草輕交通巴士或西武觀光巴士前往草津溫泉（約 80 分鐘）。

    • JR 特急 + 巴士: 搭乘 JR 特急「草津・四萬號」（全車指定席）至「長野原草津口站」（從上野出發約 2.5 小時），再轉乘 JR 巴士關東前往草津溫泉巴士總站（約 25 分鐘）。

    • 普通電車 + 巴士: 搭乘 JR 高崎線、吾妻線至「長野原草津口站」（約 3.5 小時以上，需轉乘），再轉乘巴士。

• 住宿選擇: 草津溫泉有大量住宿選擇，從歷史悠久的傳統溫泉旅館（提供精緻的懷石料理和貼心服務），到現代化的飯店、經濟實惠的民宿等，可以滿足不同預算和需求。

• 溫泉街交通: 溫泉街範圍不大，主要景點多可步行抵達。也有町內循環巴士運行。

• 官方網站: 獲取最新、最準確的資訊，請務必參考 草津溫泉觀光協會官方網站。

結論 (Conclusion)

草津溫泉，這個連續多年蟬聯日本人心中第一名的溫泉鄉，其魅力絕非浪得虛名。標誌性的湯畑景觀、充滿活力的湯揉表演、具有神奇療效的強酸性硫磺泉，以及豐富多樣的泡湯設施和周邊景點，共同構築了一個獨一無二的溫泉度假體驗。無論您是想徹底放鬆身心、療癒疲憊，體驗獨特的日本溫泉文化，或是在冬季享受滑雪樂趣，草津溫泉都能以其千年積累的魅力與活力，深深吸引並滿足您。將這個日本第一的名湯納入您的旅遊清單，親自來感受那「除了相思病，什麼都能治」的神奇魔力吧！

您最想體驗草津溫泉的哪一部分呢？是親眼看看壯觀的湯畑、體驗獨特的湯揉，還是泡進傳說中的美人湯？如果覺得這篇攻略有幫助，別忘了分享給想去日本泡湯的朋友們！